高齢者の体調管理

便秘解消のためには、朝起きたら常温の水と飲んだり、食物繊維の多い食材を使った食事を増やすようにします。散歩や腹筋など運動量も増やすようにするのがよいです。

高齢になるとトイレの回数も増えます。頻尿を抑えるには、普段から体を冷やさないようにしたり、足のむくみを取るようにします。

高齢になると、睡眠時間が短くなって朝早く目覚めるようになっていきます。持病などの熟睡を妨げる要因によって睡眠障害となった場合は、すぐに対処するようにしたほうがよいです。

食事量が減ると体重も減って筋肉も衰え、免疫力も低下するので病気になりやすくなってしまいます。一度に食べる量が減ってしまった場合には、間食を増やすなどして、できるだけ栄養を取れるように工夫します。